Ashwagandha – Jak rozpoznać wartościowy ekstrakt?

Ashwagandha – podbija świat

Ashwagandha (Withania somnifera) to roślina, która od wieków jest wykorzystywana w medycynie ajurwedyjskiej. Obecnie, dzięki swoim właściwościom adaptogennym, Ashwagandha zdobywa coraz większą popularność na całym świecie. Niestety, wraz ze wzrostem popytu, na rynku pojawia się coraz więcej produktów wątpliwej jakości. Jak więc rozpoznać wartościowy ekstrakt Ashwagandhy?

Zanieczyszczenia – realny problem

Z własnego doświadczenia wiem, że Ashwagandha często jest zanieczyszczona pestycydami, które mogą być niedozwolone w Unii Europejskiej. Dlatego tak ważne jest, aby wybierać produkty od sprawdzonych producentów, którzy dbają o jakość surowca i przeprowadzają regularne badania na obecność zanieczyszczeń.

Surowiec – korzeń czy liście?

Wybierając Ashwagandhę, warto zwrócić uwagę na surowiec, z którego został wyprodukowany ekstrakt. Najcenniejsze właściwości ma korzeń Ashwagandhy, który zawiera najwięcej witanolidów – związków aktywnych, odpowiedzialnych za działanie adaptogenne rośliny. Niektóre produkty są wytwarzane z liści lub z całej rośliny, co może wpływać na ich skuteczność.

Pochodzenie – Indie to podstawa

Oryginalnie Ashwagandha rośnie w Indiach i to właśnie stamtąd pochodzą najlepsze surowce. Indyjskie Ashwagandhy są bogate w witanolidy i inne związki aktywne, które zapewniają optymalne działanie. Wybierając produkt, warto upewnić się, że surowiec pochodzi z Indii.

Ekstrakt czy sproszkowany korzeń?

Na rynku dostępne są ekstrakty Ashwagandhy oraz sproszkowany korzeń. Ekstrakt jest bardziej skoncentrowany i zawiera więcej witanolidów, dlatego jest zazwyczaj bardziej skuteczny. Sproszkowany korzeń może być mniej kosztowny, ale jego działanie może być słabsze.

Standaryzacja – klucz do skuteczności

Wybierając ekstrakt Ashwagandhy, koniecznie zwróć uwagę na standaryzację. Oznacza to, że producent gwarantuje, że produkt zawiera określoną ilość witanolidów – na przykład 5%. Standaryzacja to klucz do skuteczności Ashwagandhy.

Dawkowanie – 600 mg to optymalna dawka?

Badania pokazują, że najlepsza dawka to 600 mg ekstraktu z korzenia, standaryzowanego na 5% witanolidów. Niestety, polski Główny Inspektorat Sanitarny (GIS) obniża dawkę witanolidów do uważanych przez nich za bezpieczne poziomu 10 mg. To podejście jest bardzo zachowawcze, ale zgodne z obowiązującym prawem. Bezpieczeństwo pacjentów jest najważniejsze, dlatego należy przestrzegać zaleceń GIS.

Podsumowanie – wybieraj mądrze

Ashwagandha to cenny dar natury, który może wspomóc Twoje zdrowie i samopoczucie. Wybierając ekstrakt Ashwagandhy, zwróć uwagę na:

• pochodzenie surowca (Indie)
• część rośliny (korzeń)
• standaryzację (na zawartość witanolidów)
• dawkowanie (zgodne z zaleceniami GIS)
• certyfikaty jakości (potwierdzające brak zanieczyszczeń)

Pamiętaj, że zdrowie jest najważniejsze, dlatego warto inwestować w produkty wysokiej jakości.

‍